Comment faire fonctionner une Relation à Distance : 15 conseils pour survivre (et prospérer)

Vivre loin de la personne que l'on aime provoque une sorte d'agonie particulière.

Au début de notre relation, nous avons vécu à distance pendant environ six mois. Et comme la plupart des couples 💑 à longue distance, nous avons été contraints d'affronter certaines peurs et insécurités douloureuses :

"Les relations à distance en valent-elles la peine ?"

"Est-ce que ça peut vraiment marcher ? Ou évoluer vers quelque chose de significatif ?"

Nous avons beaucoup appris de cette période - et fait une tonne d'erreurs en cours de route. Et pourtant, nous voici 8 ans plus tard, heureux en ménage et vivant ensemble sous le même toit.

Nous avons donc combiné le meilleur de ce que nous avons appris avec les stratégies et les conseils pratiques que nous avons développés pour nos clients de coaching relationnel. Il ne s'agit pas seulement de la théorie sur la façon d'entretenir une relation à distance. Il s'agit d'un plan d'action étape par étape que vous pouvez utiliser dans votre relation dès maintenant.

 Vous allez apprendre :

1. Comment rester émotionnellement connecté dans une relation longue distance.
2. Les problèmes et les difficultés les plus courants dans les relations à distance (et comment les éviter).
3. Comment survivre à une relation longue distance pendant une longue période.
4. Considérez ceci comme le guide ultime, basé sur l'expérience et les preuves, pour avoir une relation à distance saine, heureuse et réussie.

Mais avant d'en arriver là, abordons d'abord cette question importante :

Les Relations à Distance fonctionnent-elles ?

Lorsqu'elles sont abordées correctement, les relations à distance peuvent renforcer les capacités de communication, approfondir les liens affectifs et vous aider à trouver un équilibre sain entre proximité et indépendance. Les relations à distance peuvent vous mettre sur la voie du succès à long terme en soulevant des problèmes sous-jacents que de nombreuses relations en personne négligent d'aborder.

 

Pensez-y de cette façon : le temps passé dans une relation à distance est un peu comme les années humaines par rapport aux années de chat :

6 mois dans une relation longue distance peuvent ressembler à 2 ans de travail relationnel profond et concentré. Ce qui n'est pas toujours facile. Mais en mettant en œuvre ces conseils sur les relations à distance, nous pensons que vous pouvez améliorer considérablement la qualité de votre relation à distance.

15 meilleurs conseils et astuces pour faire fonctionner une Relation à Distance

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE CONSEIL N°1 :

Fixez une date de fin

Vous savez que le fait d'attendre le week-end avec impatience vous aide à tenir le coup pendant une journée de travail ennuyeuse ?

Le fait d'avoir un rendez-vous sur lequel se concentrer peut vous aider à surmonter la distance.

Dans l'ensemble, vous voudrez avoir un plan pour être ensemble de façon permanente. Mais il est tout aussi important de donner la priorité aux moments temporaires.

Il s'agit peut-être de vacances 🏖️ que vous prévoyez ensemble ou d'un week-end à venir. Il peut s'agir d'un événement familial ou d'un déplacement professionnel en milieu de semaine qui vous amène dans la même ville. Ces visites rompent la monotonie et l'isolement et vous donnent quelque chose à attendre avec impatience. Mais comme la folie de 2020 l'a montré, ces objectifs à court terme ne sont parfois pas possibles. Alors si vous n'êtes pas sûrs de la date à laquelle vous aurez l'occasion de vous revoir...

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N°2 :

Trouvez la certitude dans l'incertitude

 Parfois, il n'est tout simplement pas possible d'esquisser un calendrier. Parfois, les complexités du travail, des études, des voyages ou de la famille s'y opposent. Et c'est lorsque vous ne savez pas comment ou quand vous pourrez être ensemble que les choses commencent à être sombres et sans espoir. Mais le fait de ne pas avoir de plan clair pour l'avenir ne signifie pas que votre relation amoureuse 💖 est sans certitude. Parce que voici la chose :

Chaque fois que vous vous montrez l'un à l'autre - lors d'un appel vidéo ou en envoyant un message - vous vous choisissez. Vous faites une grande, audacieuse et belle déclaration qui dit : "Je suis toujours là... Et je choisis toujours ça."

Et c'est une forme incroyablement précieuse de certitude et d'engagement.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE CONSEIL N°3 :

Soyez à l'aise avec le silence

Dans une relation en face à face, il y a de nombreux moments où l'on ne fait que passer du temps ensemble et où l'on ne dit pas grand-chose. Mais rester assis en silence sur Facetime dans une relation à distance, c'est un peu... bizarre.

Même si le silence est normal et naturel, c'est l'un de ces problèmes propres aux relations à distance qui pousse les gens à s'interroger sur la santé de leur relation. Et s'inquiètent que quelque chose ne va pas.

Au lieu de considérer le silence comme un problème, essayez de l'accepter.

Lors de votre premier appel vidéo, essayez de vous asseoir intentionnellement en silence pendant un moment :

Ne vous contentez pas de vous regarder, mais observez vraiment l'autre.

Prêtez attention à votre corps - votre respiration, vos émotions et toutes les sensations que vous ressentez. Remarquez également l'impact de la présence de l'autre sur vous. Cela peut sembler gênant au début. Mais vous serez surpris par ce que cela peut ouvrir entre vous.

Commencer un rendez-vous vidéo par cette variante en ligne du "regard" 👀 peut vous aider à vous sentir plus centré et plus détendu. Cela vous donne également l'occasion de vous apprécier mutuellement et de vous connecter sans mots.

Cette pratique a également un effet positif sur les hormones :

Des études* sur la neuroscience du regard fixe montrent une augmentation de l'ocytocine (l'hormone de l'amour et de l'attachement), ce qui accroît le sentiment de proximité et annule certains des effets psychologiques négatifs des relations à distance.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE CONSEIL N°4 :

Améliorez la qualité de vos conversations

Comment rester émotionnellement connecté dans une relation à distance ?

 

La communication est évidemment essentielle. Mais communiquer ne se limite pas à "parler". Ce qui compte, c'est la façon dont vous communiquez et ce que vous communiquez.

 

L'une des façons les plus simples d'améliorer la qualité de vos conversations est d'améliorer la qualité de vos questions.

 

Au lieu de l'ornière habituelle de la conversation "Comment s'est passée ta journée ?", essayez d'aller plus en profondeur :

 

"Quelle est la meilleure chose qui s'est produite aujourd'hui ? ... Et pourquoi ?" mène à une conversation beaucoup plus enrichissante.

 

Vous pouvez également essayer des questions plus générales mais révélatrices telles que : "Quelle est la chose qui te préoccupe le plus ces derniers temps ?"

 

Concentrez-vous sur des questions qui développent votre compréhension de l'autre : de ses passions ou combats actuels, de son enfance, de ses films ou livres préférés. Autant d'éléments qui vous aident à mettre à jour vos Love Maps 📌et à approfondir votre connexion émotionnelle.

 

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N° 5 :

Faites des appels vidéo une option

Une erreur commune à de nombreux couples longue distance est de se parler à chaque fois tous les jours.

Rester en contact au quotidien est un beau sentiment. Mais cela peut aussi créer une tonne de pression et d'attentes.

 

Surtout parce qu'il y aura des moments où vous ne serez pas en mesure de le faire.

 

La fréquence de communication dans une relation à distance est plus un art qu'une science :

 

Elle dépend de vos modes de vie, de vos styles de communication, de vos personnalités... Et oui, de vos fuseaux horaires ⌚ .

 

Pour vous aider à relâcher la pression, adoptez une politique de retrait sans jugement et sans culpabilité. Il n'y a pas de mal à diminuer la régularité de vos appels si cela permet d'en augmenter la qualité.

 

Croyez que vous pouvez vous donner un peu d'espace et savourez la douceur amère de vous manquer l'un à l'autre.

 

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N° 6 :

Vivez la vie de célibataire

 

Non, nous ne parlons pas de jouer sur le terrain. (Il faut respecter les accords relationnels que vous avez conclus).

Mais vous savez, tous les autres trucs sympas qui viennent avec le fait d'être célibataire ?

• Passer du temps avec ses amis et sa famille.
• Donner la priorité à tes passions et tes hobbies.
• Dormir en diagonale dans le lit et ne pas se faire chier.

Tu peux avoir tout ça ET une relation géniale aussi.

La vérité, c'est que beaucoup de gens ont du mal à conserver leur identité et à se sentir libres dans une relation. Ce qui conduit inévitablement à de sérieux problèmes par la suite.

Mais une relation à distance vous donne l'occasion d'exceller dans ce domaine dès le début :

Considérez le temps passé à l'écart comme une occasion de devenir le meilleur de vous-mêmes. Ainsi, lorsque vous vous retrouvez enfin, vous vous retrouvez comme deux personnes étonnantes, entières et épanouies.

La découverte et l'épanouissement de votre personnalité sont bénéfiques non seulement pour vous, mais aussi pour votre relation à long terme.

(Vous avez besoin de soutien pour votre voyage de découverte de soi ? Consultez nos pages consacrées au coaching pour hommes et pour femmes et réservez un appel gratuit. Nous vous aiderons à élaborer un plan d'action personnalisé pour libérer votre génialité).

 

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N°7 :

Chassez le monstre de la paranoïa

Nous comprenons. Vivre la vie de célibataire loin l'un de l'autre peut faire remonter à la surface toutes ces angoisses et ces styles d'attachement malsains*.

L'augmentation de la jalousie et de l'insécurité sont des effets émotionnels et psychologiques courants des relations à distance. Mais il existe des moyens d'empêcher ces sentiments de régir votre vie.

Un engagement très utile à prendre est d'accorder à votre partenaire le bénéfice du doute :

S'il ne répond pas à un texto ou s'il rate un appel que vous aviez prévu, ne vous dites pas tout de suite : "Il a dû trouver quelqu'un d'autre et ne veut même plus être avec moi !".

Optez plutôt pour l'explication plus raisonnable (et beaucoup plus probable) :

 

Ils se sont endormis sur le canapé 🛋️ ... Ils rattrapent du travail et ont perdu la notion du temps... Ils ont mélangé leurs fuseaux horaires et sont encore en train de préparer le dîner.

Gardez votre sang-froid, restez calme, recueilli et travaillez activement à garder le monstre de la paranoïa à distance. Sinon, vous risquez de créer des problèmes là où il n'y en a pas.

Vous remarquez une augmentation de l'anxiété ou de l'inquiétude ?

Essayez d'écrire vos inquiétudes et de les résoudre de façon rationnelle. Lorsque vous parlez à votre partenaire, dites-lui que vous avez reçu la visite du monstre 👻 de la paranoïa et parlez-en. Assumez vos craintes et vos insécurités, plutôt que de rejeter la faute sur ses actions.

Le fait de parler honnêtement de vos pensées et de vos sentiments permet non seulement de tenir le monstre à distance, mais aussi de renforcer la confiance et l'intimité émotionnelle.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N° 8 :

Partagez les petits moments

En parlant d'intimité émotionnelle, ce sont souvent les petites choses qui vous manquent le plus lorsque vous êtes loin de votre partenaire :

• Partager un café le dimanche matin
• se blottir sur le canapé pour regarder Netflix
• Préparer le dîner ensemble

Ces moments quotidiens sont extrêmement précieux pour les couples à distance. Ils vous aident à vous sentir plus inclus et émotionnellement proches l'un de l'autre.

Prenez donc une photo 📷 de vous et de votre brosse à dents. Envoyez-leur un SMS pour leur dire que vous regardez votre émission préférée et que vous pensez à eux. (Mieux encore, organisez un appel vidéo pour que vous puissiez vous asseoir et regarder la même émission ensemble). Envoyez-leur une liste de lecture de vos morceaux préférés sur Spotify.

Certaines des meilleures façons d'entretenir une relation à distance sont en fait les plus simples.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION LONGUE DISTANCE CONSEIL N°9 :

Marquez votre territoire

Comme pour le partage des petites choses, le fait d'avoir des souvenirs physiques de l'autre dans votre espace peut aussi être très utile :

Qu'il s'agisse de garder un de ses t-shirts dans votre placard, sa tasse à café préférée sur le banc de la cuisine ou des photos éparpillées dans la maison, ces petits souvenirs l'aideront à se sentir proche de votre cœur ❤️ .

Une chose simple et douce à faire est de s'envoyer des petits objets surprises par la poste :

Une de vos pinces à cheveux. Un livre que vous venez de lire. Votre parfum ou votre huile essentielle. Les petits objets qui traînent normalement et qui vous rappellent l'autre.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N°10 :

Parlez la langue de l'amour de l'autre

Les langues d'amour sont importantes dans toute relation. Mais pour les couples à distance, il s'agit d'une compétence de survie essentielle.

Vous ne savez pas de quoi il s'agit ?

Les 5 langages de l'amour* ont été élaborés par Gary Chapman, un autre spécialiste des relations. Essentiellement, nous exprimons et recevons tous l'amour de différentes manières :

• Paroles d'affirmation
• Actes de service
• Temps de qualité
• Cadeaux
• Toucher physique

 

Connaître le langage amoureux de l'autre vous aide à vous sentir tous deux aimés et validés. Et ils sont d'une grande aide lorsque la distance devient difficile :

Votre partenaire passe une journée difficile ? Si son langage d'amour est le cadeau 🎁 , faites-lui livrer un bouquet de fleurs ou sa pâtisserie préférée pour lui envoyer une injection d'amour.

Si sa langue d'amour est les mots d'affirmation, un texte ou une lettre sincère est la meilleure solution.

Lorsque vous êtes loin l'un de l'autre, savoir parler la langue de l'autre, c'est comme avoir son cœur en numérotation rapide.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE - CONSEIL N° 11 :

Réagissez à ses publications

 

Votre partenaire vient de partager quelque chose sur Instagram ?

Nous parions qu'il y a un Like 👍 qui vaut plus que tous les autres réunis.

C'est un moyen si simple mais si puissant de montrer que vous pensez à eux. Que vous suivez leur vie et que vous êtes à leurs côtés dans tous les moments.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N°12 :

Nourrissez votre relation sexuelle (18+ seulement)

 

L'intimité sexuelle est évidemment un élément important de toute relation.

Et si vous considérez le manque de contact physique dans les relations à distance - tous les câlins, les baisers et les mains qui vous manquent - trouver des moyens de se connecter intimement devient encore plus important.

La difficulté consiste à trouver des moyens de se connecter sexuellement qui soient à la fois confortables et satisfaisants.

Mais ce ne sont pas les options qui manquent. Il faut simplement une bonne communication, le respect des limites et un peu d'imagination.

Vous avez besoin d'inspiration ? Voici quelques idées sur la façon d'être intime dans une relation à distance :

⚠️ IMPORTANT :

Assurez-vous que les images ou les vidéos que vous envoyez sont réservées aux yeux de votre partenaire. Cela peut impliquer de fixer des limites quant à la manière dont vous souhaitez que vos images soient utilisées et stockées, et finalement supprimées si c'est ce que vous voulez pour quelque raison que ce soit.

 

Et si vous avez moins de 18 ans et que vous êtes tombé sur ce blog, sachez que l'envoi d'images de nudité est considéré comme de la pédopornographie et est illégal. Connaissez vos lois, et restez en sécurité.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N°13 :

Fixez clairement vos limites

En parlant de sexe, avez-vous déjà pris le temps de définir votre style de relation ?

Votre relation est-elle monogame ? Ouverte/polyamoureuse ? Quelque chose entre les deux ?

Que signifient exactement ces mots pour vous ? Et quels sont les accords qui en découlent ?

Le fait est que la plupart des couples supposent qu'ils sont sur la même longueur d'onde. Mais comme le dit le proverbe, "La présomption est la mère de toutes les conneries".

Donc, même si votre style de relation est clair, vous voudrez clarifier davantage vos limites et vos attentes :

Posez des questions sur la signification du flirt pour chacun d'entre vous, y compris sur ce que cela donne sur les médias sociaux. Qu'est-ce qui constitue exactement une "tromperie" ? S'agit-il d'une connexion sexuelle 🍆 ? L'intimité émotionnelle ? Que signifient pour vous la transparence et l'honnêteté ?

Ces conversations peuvent être difficiles à avoir. Mais à long terme, elles contribueront à renforcer la confiance dans votre relation et vous aideront à vous sentir plus en sécurité malgré la distance qui vous sépare.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N°14 :

Préparez-vous aux conflits

Dans une relation à distance, les malentendus peuvent vite devenir incontrôlables. Et l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les disputes commencent ? Le fait de ne pas se sentir en phase avec l'autre.

Vous savez probablement ce que cela fait :

• Après quelques minutes cahoteuses, il est clair que vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde.
• Ou bien vous êtes en train d'expliquer quelque chose d'important, mais votre interlocuteur ne voit pas où vous voulez en venir.
• Ou encore, pour une raison quelconque, vous n'arrivez pas à entrer dans l'histoire qu'il raconte.

La vérité est que, parfois, la conversation et la connexion sont maladroites. Surtout dans une relation à distance. Et même si vous pouvez essayer de persévérer, il est parfois préférable de laisser faire.

Ayez un moyen rapide de le nommer, afin de pouvoir au moins exprimer votre malaise et gérer les attentes.

N'ayez pas peur de dire : "Je ne suis pas dans le bon état d'esprit aujourd'hui. Peut-on réessayer demain ?"

Créez une stratégie pour les moments où vous vous sentez déconnecté, plutôt que d'essayer d'y faire face sur le moment. En anticipant le conflit, vous serez prêt à y faire face lorsqu'il se présentera inévitablement.

COMMENT FAIRE FONCTIONNER UNE RELATION À DISTANCE CONSEIL N° 15 :

Soyez intentionnel

Nous avons gardé le meilleur pour la fin :

Lorsqu'il s'agit de relations, la plupart des gens tombent dedans et s'inventent au fur et à mesure qu'ils trébuchent.

D'un autre côté, les relations à distance réussies nécessitent beaucoup plus de planification et de réflexion. Vous avez ici l'occasion d'être intentionnel - de préparer votre relation à la réussite d'une manière que la plupart des relations en personne ne font jamais.

Cela peut prendre diverses formes :

De l'esquisse de vos accords relationnels à l'élaboration d'une vision globale 🌎 de votre vie commune. Il s'agit de concevoir une relation, que nous appelons une relation consciente.

Le temps que vous consacrez à la conversation vous donne l'occasion de parler des choses qui comptent vraiment :

• Vos valeurs
• Vos rêves les plus fous
• Vos espoirs et vos craintes pour l'avenir
• Ce que vous voulez créer dans votre vie
• Pourquoi cette relation est importante pour vous.

Vous voyez, avoir ces conversations puissantes rend votre relation à l'épreuve des balles. Pourtant, de nombreux couples n'ont pas le courage ou l'intention d'y aller.